健身宝典app官方版 v2.2.7安卓版

现在在我们的身边，你会发现越来越多的朋友喜欢上了健身，大家都希望拥有一个更加完美的体型，保持身体的健康。那么对于刚入门的朋友们来说，如何有效的健身才能达到理想的效果，不妨试试健身宝典app官方版吧，这里有着满满的干货，不管大家是想塑形、减脂或者增肌都会有对应的教程，每一个动作都由专业教练示范，大家跟着视频动起来即可。当然了如果你是一个初学者的话，还是需要循序渐进，从基础的动作做起，一步步强化身体的机能，然后在向高阶进发。

大家在健身时一定要将每个动作做规范，要不然不是效果不好，就是容易伤到自己。大家可以在社区板块里看到很多的大神的健身建议，大家一起交流探讨也是不错的哦。

健身宝典app官方版怎么制定训练计划？

1、打开软件后，点击【计划】

2、如果你是一个新手，没有合适的计划，不妨先参考一下别人的。

3、有健身房菜鸟、初级、高级等一步步进阶，选择合适自己的。

4、在咨询页面里，关于健身的一些方法、饮食等都有讲究，大家可以参考一下。

功能介绍

1、全新的精选页面，各种运动干货喂饱你，帮助大家快速达到自己想要的理想状态。
2、加入适合的跑团，跟随教练一起坚持运动，每天完成一定的目标，坚持一段时间后会得到自己想要的结果。
3、记录每一次进步，精准的跑步骑行记录统计及运动数据分析，激励你变强。
4、运动成果分享，跑步轨迹创作，明星大咖、网络红人，运动的路上不只有你。

应用优势

1、运动这么专业的事儿，没装备怎么行？精英推荐好物，能够在运动时提供保护，品质有保证。
2、专业教练设置课程，科学制定训练计划，总有适合你的运动强度。
3、科学测试体能结果，全面分析你的身体潜能。
4、全面动作示范，动作标准让训练加更效率，不要自己乱来，容易受伤。

新人健身注意事项

一、不要只练自己感兴趣的肌肉
很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的，反而会练出畸形。
二、要注意使用基本器械
初学者往往对组合器械很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。其实，杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械，组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械，练基本动作，然后再配合使用组合器械。
三、不要照搬中、高级运动员的训练方法
初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。
四、要做热身运动
很多人一到健身房抓起器械就练，练完就走。表面上看好像节省了时间，其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环，为训练做好身体准备，可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。
五、忽视动作准确性
有些人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形和到位。健美训练的效果不仅仅取决于负重重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至会出偏差

小编点评

大家可以参照健身宝典app官方版里的视频进行训练，不过每次训练前，大家一定要做好热身活动，让自己的身体可以快速热起来，这样在后续的运动中不会伤到自己。

更新日志

v2.2.7版本
1、优化软件主题界面。
2、优化软件资讯模块，新增热度以及点赞功能。
3、修复特定机型bug。
4、优化软件性能，完美支持android5.0，更多功能正在不断增加中